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En 2025, le sommeil est devenu un sujet central du bien-être et de la santé mentale. Dans un monde où les rythmes de travail sont plus flexibles, où les technologies influencent nos habitudes quotidiennes et où l’on accorde plus d’importance à l’équilibre de vie, la routine de sommeil ne se limite plus à « aller […]
Quelle routine de sommeil en 2025 Lire la suite »
Les couvertures lestées, souvent présentées comme une forme de « pression profonde » (deep pressure), visent à induire une sensation d’enveloppement et de sécurité. L’hypothèse est que cette pression soutenue module l’excitabilité du système nerveux autonome et réduit l’hyperéveil impliqué dans l’insomnie et l’anxiété. Mais que montrent réellement les études indexées sur PubMed ? Voici
Couverture lestée : que dit la recherche Lire la suite »
Le sommeil est l’un des piliers de notre santé, au même titre que l’alimentation et l’activité physique. Pourtant, dans nos vies modernes, il est souvent négligé, grignoté par les écrans, les obligations professionnelles ou sociales. Mais une question revient souvent : de combien d’heures de sommeil avons-nous réellement besoin pour être en forme ? La
De combien d’heures de sommeil avez-vous vraiment besoin ? Lire la suite »
Le stress est l’un des principaux ennemis d’un sommeil réparateur. Il perturbe l’endormissement, fragmente le sommeil et empêche de profiter d’une nuit réellement ressourçante. Pourtant, des techniques simples, alliant hygiène de vie et méthodes apaisantes, permettent d’en limiter l’impact. Dans cet article, nous explorons comment mieux gérer le stress pour améliorer la qualité du sommeil
Comment gérer le stress pour améliorer la qualité du sommeil Lire la suite »
Se lever le matin peut parfois ressembler à une épreuve. Vous avez l’impression de n’avoir dormi que quelques minutes, vous êtes groggy, incapable de penser clairement… Si ce scénario est votre quotidien, il est temps d’agir. Découvrez dans cet article pourquoi il est difficile de se réveiller le matin et surtout, comment y remédier efficacement,
Difficulté à vous réveiller le matin, que faire ? Lire la suite »
Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir une bonne santé physique, émotionnelle et mentale. Pourtant, dans nos vies modernes rythmées par les écrans, le stress et un rythme effréné, bien dormir est devenu un défi pour beaucoup. Une des clés pour retrouver des nuits réparatrices est d’établir une routine de sommeil régulière et apaisante.
Comment établir une bonne routine de sommeil Lire la suite »
Après une longue journée, le dîner est un moment crucial : il permet non seulement de recharger les batteries, mais aussi de préparer le corps à une nuit réparatrice. Pourtant, ce que nous mangeons – et surtout comment nous le mangeons – le soir peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil. Entre
Comment manger le soir pour favoriser un bon sommeil Lire la suite »
Le sommeil joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de notre cerveau. Pourtant, dans nos sociétés modernes où le rythme effréné est souvent valorisé, il est fréquemment négligé. Or, une bonne hygiène de sommeil est essentielle non seulement pour notre forme physique, mais aussi — et surtout — pour notre santé mentale. De l’humeur
Comment le sommeil affecte la santé mentale Lire la suite »
Le sommeil est une fonction vitale pour notre santé physique et mentale. Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à trouver le sommeil ou à profiter d’un repos véritablement réparateur. Une des raisons majeures de ces difficultés réside dans les habitudes adoptées en soirée. En effet, certains comportements ou activités nuisent directement à la qualité du
Que faut-il éviter avant d’aller dormir ? Lire la suite »
Le sommeil est un pilier fondamental de notre santé, au même titre que l’alimentation et l’activité physique. Pourtant, il reste encore méconnu pour beaucoup. En particulier, les différentes phases du sommeil sont souvent ignorées, alors qu’elles jouent un rôle crucial dans la récupération physique et mentale. Comprendre ces phases permet non seulement de mieux appréhender
Comprendre les phases du sommeil Lire la suite »